osoby starsze

[...] niewłaściwy ruch może powodować już złamanie. Dlatego też ważny jest wybór odpowiedniego treningu, bazowanie na właściwych ruchach i wykluczenie zagrożeń. Nie wszystkie osoby równo są podatne na osteoporozę. Istnieją czynniki ryzyka osteoporozy, do których zaliczamy: pochodzenie etniczne nadużywanie alkoholu wczesną menopauzę wiek płeć [...]

[...] jakość żucia mięsa będzie miała wpływ na ilość wykorzystanych aminokwasów. Badanie Naukowcy za cel wzięli sprawdzenie czasu koncentracji aminokwasów ze spożytego mięsa przez osoby starsze z protezą, a osoby, które posiadały własne uzębienie. 20 osobników po 60 roku życia otrzymało więc do zjedzenia 120 g mięsa, po czym wykonano badanie krwi na [...]

Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]

Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]

[...] ten czas mógł być znaleziony. Z tyłu głowy musi zatem rodzić się wątpliwość: czy następne miesiące pozwolą na wykonywanie treningów z taką częstotliwością… Wierzę, że dla osoby, która pokocha trening siłowy, stanowić on będzie jeden z ważniejszych priorytetów i będzie się ona starała tak organizować swój czas wolny, aby móc ćwiczyć z [...]

[...] odpornych na leczenie, czy też działanie układu odpornościowego podtypów. Grypę wywołuje infekcja, która możliwa jest po kontakcie gospodarza z kropelkowymi wydzielinami osoby chorej, szczególnie towarzyszącymi kaszlowi lub kichaniu. Jakie są objawy grypy? Najczęściej występującymi objawami grypy są bóle głowy, zatok, gardła i mięśni, [...]

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

[...] powinniśmy zadbać w pierwszej kolejności. Jednakże wspomniane dziś suplementy mogą nam pomóc. Działanie tych produktów mogą odczuć szczególnie studenci, pracownicy umysłowi, osoby podatne na depresje, osoby nerwowe, niepotrafiące się skupić, wykonujące kreatywne zajęcia, osoby starsze z początkowymi objawami demencji bądź otępienia, a także osoby [...]

[...] dotyczącymi prawidłowego treningu i odpowiedniego odżywiania. W swoim ostatnim biuletynie Arnold omówił skuteczność stosowania multiwitaminy i jej pozytywny wpływ na osoby starsze.  Siedmiokrotny zwycięzca konkursu Mr. Olympia mając 76 lat, chce nieco oszukać czas, więc bardzo dba o swój wygląd i zdrowie. Łącząc trening cardio i trening [...]

[...] fizycznej niewspartej dodatkowymi źródłami energii. Białko – ostateczne ustalenia ISSN Główne zalecenia: Na odpowiednio wysoką podaż białka powinny zwracać uwagę szczególnie osoby aktywne fizycznie, a także osoby starsze, gdyż ten składnik diety aktywuje syntezę białek mięśniowych. Korzyści: Aktywacja syntezy białek mięśniowych wydaje się mieć [...]

[...] w posiłku. Powinniśmy celować w dawkę około 3 g (łącznie). Z drugiej strony, nie ma większego sensu dalsze podbijanie tej ilości w posiłku. Jedyny wyjątek, stanowią jednak osoby starsze. Dla nich, jak wspomniałem, warto „budować” próg leucynowy wyżej. Pora stosowania nie ma najmniejszego znaczenia, ważne jest, aby spełnić wymagania progu [...]

Brak odpowiedniej równowagi jest jedną z najczęstszych przyczyn upadków osób w wieku powyżej 60 roku życia. Jest to zjawisko szalenie niebezpieczne, z tego względu, że osoby starsze narażone są na skomplikowane złamania, których leczenie jest długotrwałe. Zazwyczaj dochodzi do złamań okolicy biodra, co skutecznie uniemożliwia im dalsze chodzenie o [...]

[...] badań 1. Osoby starsze (w wieku od 65 do 85 lat), które spożywały 5 lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, lepiej reagowały na szczepionkę przeciwko pneumokokom niż osoby spożywające 2 lub mniej porcji dziennie. 2. Bub i in. porównali wpływ dwóch mieszanek soków owocowych na system odpornościowy zdrowych mężczyzn. Stosowane soki to [...]

Nadal bardzo wiele osób jest przekonanych, iż ograniczenie dopływu powietrza w trakcie treningu powoduje, że zawodnik może poprawiać wydolność i szybciej zaadaptuje się do wysiłku. Mam złe informacje, niewiele wskazuje, że jest to prawdą. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się dokładniej temu ciekawemu zagadnieniu.  Referencje: Bao R, Ning G, Sun [...]

Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]

Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]

W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]

Osteoporoza należy do chorób, które charakteryzuje utrata masy kostnej. Osoby dotknięte tą przypadłością posiadają dużo słabsze kości (niż osoby zdrowe), które nie są odporne na urazy. W związku z tym czasem niegroźne kontuzje kończą się poważnymi złamaniami. Bibliografia: Abramovitz, Melissa. Osteoporosis (Diseases & Disorders). New York, [...]

[...] ten spada z wiekiem, a u osób z grupy 75-80 lat zmniejsza się do 25% całkowitej masy ciała. Spadek masy mięśniowej kończyn dolnych wraz z wiekiem zmniejsza mobilność danej osoby, zwiększa ryzyko upadków, złamań, skręceń i innych rozmaitych urazów. Przy tym zmniejsza chęć do prowadzenia aktywności fizycznej, co uniemożliwia utrzymanie właściwej [...]

[...] Może pomóc w stymulowaniu wzrostu pożytecznych bakterii jelitowych, a to sprzyja poprawie trawienia, wpływa na odporność i ogólny stan zdrowia. Jedna z analiz wykazała, że ​​osoby przyjmujące inulinę, które cierpiały na zaparcia, doświadczyły częstszych wypróżnień i lepszej konsystencji stolca. W innym badaniu osoby starsze, które spożywały 15 g [...]